Online
Holdplan
Om SofieB
Blog

Online
Holdplan
Om SofieB
Blog

Yoga Vitaminpille

28 apr Yoga Vitaminpille

Posted at 18:52h in Artikler, yoga blog by Ann Sofie

0 Likes

Velkommen til SofieB’s univers

Et live og online univers for kvinder og mødre. Kig forbi mit hyggelige yoga- og træningsstudio til en gratis prøvetime eller træn med online.
Jeg glæder mig til at møde dig.

Search for:

Følg mig på Instagram

Så startede det sjette guidede Pelvic Balance for

Så startede det sjette guidede Pelvic Balance forløb op. 117 kvinder har forpligtet sig til fire uger sammen med mig @sofieb.yoga.moves ❤️🍁

Jeg er glad. Taknemmelig. Og ydmyg over at få lov endnu engang at inspirere og guide til et bedre (under)liv.

I dag har vi talt om bækken’bundens’ funktion og paradigmeskiftet, der er i gang, om at låse op og ikke i, mærket vores sædeknogler, fundet halen, talt om underlivsorganernes vinkel, livmoderen, ondt i ryggen, gåtur hver dag og lavet sphincter-øvelser for at (gen)skabe kontakt til underlivet.

Vi er i gang. 🙏🌸
Tålmodighed er og bliver nok den sværeste og vigtigste (yoga)praksis af dem alle på forløbet <3

God weekend til dig, der følger med her.

Namasté, Ann Sofie

📸 @klausrudbaek
👖@moonchildyogawear

#bækkenbund #underliv #pelvicbalance #sofieb #yogaeverydamnday #inkontinens #bækken #ondtiryggen #nedsynkning #postpartum #menopause #overgangsalder #cyklus #cyklusyoga #lunaryoga #lunar #moontime #bleed #indremåne #moon #kvinder #kvindeyoga #shaktiyoga

🌸Sidste chance🌸 Gør som over 100 andre kvin

🌸Sidste chance🌸 Gør som over 100 andre kvinder.

Jeg er så inderligt taknemmelig og ydmyg. Det er 6. gang, jeg guider Pelvic Balance onlineforløbet, og vi starter i morgen.

Tilmeldingen lukker kl. 24 i aften🙏

👇
www.sofieb.dk/Pelvic-balance

Namasté,

As

#bækkenbund #underliv #pelvicbalance #sofieb #yogaeverydamnday #inkontinens #bækken #ondtiryggen #nedsynkning #postpartum #menopause #overgangsalder #cyklus #cyklusyoga #lunaryoga #lunar #moontime #bleed #indremåne #moon #kvinder #kvindeyoga #shaktiyoga

Vi følges ad i fire uger fra på fredag. Du har a

Vi følges ad i fire uger fra på fredag. Du har adgang til hele molevitten i 6 mdr.
På Pelvic Balance får du mine bedste (yoga)redskaber til en stærk bækkenbund og et harmonisk underliv - uden millioner af knibeøvelser.

I virkeligheden handler det jo ikke om en stærk "bund", men om hele dit støttesystem i bækkenet, dine fødder (wings of your womb), bindevævet i kroppen (derfor kan det at svinge dine arme rundt faktisk have en betydning for dit underliv), forbindelsen mellem din tunge og din hale (går du og spænder op i kæben måske? Hiver du halen ind under dig hele tiden?), din vejrtrækning, din cyklus (hvis du har en endnu), dit nervesystem og din holdning ikke mindst.

Og så er der det, du spiser - både følelsesmæssigt men også kostmæssigt. Og der skal vi bl.a. tale med nogle eksperter i kinesisk medicin, urter, akupressur om hvordan du kan støtte dit underliv. Under menstruation og menopausen.

Der er ikke noget quick fix.
Nope.
Men på fire uger tør jeg godt love, at du kan mærke en forskel. <3

Har du været med før?
Så tøv endelig ikke med at dele, hvad du har lært og fået ud ad forløbet.

Vi starter på fredag <3

Kom med her: www.sofieb.dk/pelvic-balance eller tryk på linket i min profil 😘🌸

Namasté,

AS

#bækkenbund #underliv #pelvicbalance #sofieb #yogaeverydamnday #inkontinens #bækken #ondtiryggen #nedsynkning #postpartum #menopause #overgangsalder #cyklus #cyklusyoga #lunaryoga #lunar #moontime #bleed #indremåne #moon #kvinder #kvindeyoga #shaktiyoga

Psoas... sjælens muskel er der nogen, der kalder

Psoas... sjælens muskel er der nogen, der kalder den. Liz Koch kalder den for intelligent væv. Den vokser ud af din rygsøjle, omfavner dit bækken og forbinder overkrop med underkrop. Den er med til at stabilisere din kerne - den ér din kerne - din midterlinje - og larmer hvis der er ubalance.

- Ubalance imellem kæbe og bækken.
- Ubalance imellem tunge og hale.
- Ubalance i underlivet.

På Pelvic Balance har jeg æren af at tale med selveste Liz Koch til en live samtale. Liz er forfatter til konge-bøgerne: The Psoas Book, Core Awareness og Stalking Wild Psoas og anerkendt international underviser. Vores samtale skal handle om nervesystemet, psoas og ubalance i underlivet.

Hvilken relation har psoas til dit nervesystem og dit underliv?
Hvordan har et syn på kroppen som proces afgørende betydning for tilgangen til din kvinekrop, underliv og træning af din bækkenbund?
Og når så underlivet ER i ubalance eller igennem en større overgang, underlivsorganerne har flyttet sig, vævet er blevet blødere osv. Hvad kan du så gøre nu og her?
Og hvordan er det lige knibeøvelser passer ind?

Det taler jeg med Liz om den 25. oktober 19.30 - det er live på Pelvic Balance forløbet. Kan du ikke se med live, så kan du se det på replay. <3 Fire ugers livsforandrende forløb starter på fredag.

Reserver din plads på www.sofieb.dk/pelvic-balance .

Ps. Du kan betale i rater <3

Namasté,

Ann Sofie

#bækkenbund #underliv #pelvicbalance #sofieb #yogaeverydamnday #inkontinens #bækken #ondtiryggen #nedsynkning #postpartum #menopause #overgangsalder #cyklus #cyklusyoga #lunaryoga #lunar #moontime #bleed #indremåne #moon #kvinder #kvindeyoga #shaktiyoga

Hvor mange af de her urter for livmoderen bruger/t

Hvor mange af de her urter for livmoderen bruger/tager du og hvad gør de for dig?

I de sidste to år har jeg haft

❤️rødkløver
❤️ ashwaghanda
❤️ brændenælde
❤️ shatavari

fast på menuen hver dag. Enten i pilleform eller som the.
Og jeg er SÅ taknemmelig.
Jeg føler helt grundlæggende, at jeg har fået bedre nattesøvn, mere balanceret cyklus, bedre hud, og en blidere menstruation. Det selvfølglig bakket op af nogle gode self care praksisser, nærende yoga for underlivet, cycle awareness, mindre travlhed, god kost og motion.

Og jeg gjorde en massiv indsats i de første 42 dage efter fødslen for to år siden med en Ayurveda-inspireret postpartum diæt og en striks daglig efterfødselspraksis min. 10 minutter hver dag med principperne fra Pelvic Balance.
Det har givet pote.

Men det er aldrig for sent at komme i gang. For hormonerne danser, din krop forandrer sig og den går igennem både store og små overgange i livet (aka pubertet, menstruationscyklus, graviditet, fødsel, postpartum, overgangsalder, post menopausen m.fl.…).

På Pelvic Balance forløbet får du mine bedste (yoga)redskaber til et harmonisk underliv.
Vi starter på fredag. 🌸 Det er online. Og du kan se og gense videomaterialet i 6 mdr. Alle lives bliver gemt til replay nemlig 🥰

Tilmeld dig fire livsforandrende uger her > www.sofieb.dk/Pelvic-balance (linket finder du også i min profil).

Ps. Jeg har fået lov at dele dette billede fra @goddessgloup

#bækkenbund #underliv #pelvicbalance #sofieb #yogaeverydamnday #inkontinens #bækken #ondtiryggen #nedsynkning #postpartum #menopause #overgangsalder #cyklus #cyklusyoga #lunaryoga #lunar #moontime #bleed #indremåne #moon #kvinder #kvindeyoga #shaktiyoga

Tid til at være kærester. Tid til venner. Tid ti

Tid til at være kærester.
Tid til venner.
Tid til lange samtaler.
Tid til gåtur.
Tid til lur.
Tid til at stirre ind i bålet.
Tid til nydelse.
Tid til fest.
Tid til at tage kjole på.
Tid til at vaske hår.
Tid til yoga.
Tid til at connecte.
Tid til at grine og feste.
Tid til at se i øjnene og dele fra hjertet.

Det har været en vidunderlig weekend i de smukke rammer hos @sinaturhotellerne hvor vi blev gift sidste år.
En reunion med bryllupsgæster🍾🙏

Nu er vi hjemme igen.
Og det er tid til at være mor.❤️

🌸🙏

Det føles som i går. 💙 #toårsiden #toår #

Det føles som i går. 💙

#toårsiden #toår #hjemmefødsel #lillebror #magisk #løberigennemlivet #minbandit

Der er lys i græskarrene på trappen også i aften ligesom dengang @gry_senderovitz 🙏

Forpligt dig. Jeg forpligter mig til dig.. Om at g

Forpligt dig. Jeg forpligter mig til dig.. Om at gå ind i en relation. Også på de sociale medier.
Fra græsenken med børn hjemme og en bandit, der bliver to år i morgen😘🧘‍♀️

www.sofieb.dk

“Jeg gider ikke mere”, skrev jeg i går ud på

“Jeg gider ikke mere”, skrev jeg i går ud på mit nyhedsbrev som en stikpille til fb og insta. Og bum. Så gik det hele ned lidt senere. Selv tak, siger jeg bare 😉❤️ Jeg håber, du nød din friaften offline. ❤️ jeg opdagede det først sent😅 (alene med ungerne, madlavning, putning osv.🌸).

En god grund til følge med i din mailbox i stedet for at lade andre bestemme, om du får serveret guf fra mig her på linjen eller ej❤️ På sofieb.dk kan du skrive dig op og ovenikøbet få gratiskode til minikursus og link til yoga-videoer. ❤️

Møs møs

Følg mig på Instagram

Kontakt SofieB

Velkommen til Sofieb.dk
Et live og online univers for kvinder og mødre. Kig forbi mine hyggelige yoga- og træningshold i Søborg/Bagsværd eller online.

Jeg glæder mig til at møde dig.

Awaken Women Flow
mail@sofieb.dk
+45 26 74 91 82

Postadresse:

Alsikemarken 75

2860 Søborg

CVR nr.: 34036004

Kategorier

Artikler
Baby Fitness
EfterFødselsTræning
Feminin Fitness
Fitness For Gravide
Fitness Retreat
Fræk Fitness
yoga blog

Følg SofieB på Instagram

Så startede det sjette guidede Pelvic Balance for

Så startede det sjette guidede Pelvic Balance forløb op. 117 kvinder har forpligtet sig til fire uger sammen med mig @sofieb.yoga.moves ❤️🍁

Jeg er glad. Taknemmelig. Og ydmyg over at få lov endnu engang at inspirere og guide til et bedre (under)liv.

I dag har vi talt om bækken’bundens’ funktion og paradigmeskiftet, der er i gang, om at låse op og ikke i, mærket vores sædeknogler, fundet halen, talt om underlivsorganernes vinkel, livmoderen, ondt i ryggen, gåtur hver dag og lavet sphincter-øvelser for at (gen)skabe kontakt til underlivet.

Vi er i gang. 🙏🌸
Tålmodighed er og bliver nok den sværeste og vigtigste (yoga)praksis af dem alle på forløbet <3

God weekend til dig, der følger med her.

Namasté, Ann Sofie

📸 @klausrudbaek
👖@moonchildyogawear

#bækkenbund #underliv #pelvicbalance #sofieb #yogaeverydamnday #inkontinens #bækken #ondtiryggen #nedsynkning #postpartum #menopause #overgangsalder #cyklus #cyklusyoga #lunaryoga #lunar #moontime #bleed #indremåne #moon #kvinder #kvindeyoga #shaktiyoga

🌸Sidste chance🌸 Gør som over 100 andre kvin

🌸Sidste chance🌸 Gør som over 100 andre kvinder.

Jeg er så inderligt taknemmelig og ydmyg. Det er 6. gang, jeg guider Pelvic Balance onlineforløbet, og vi starter i morgen.

Tilmeldingen lukker kl. 24 i aften🙏

👇
www.sofieb.dk/Pelvic-balance

Namasté,

As

#bækkenbund #underliv #pelvicbalance #sofieb #yogaeverydamnday #inkontinens #bækken #ondtiryggen #nedsynkning #postpartum #menopause #overgangsalder #cyklus #cyklusyoga #lunaryoga #lunar #moontime #bleed #indremåne #moon #kvinder #kvindeyoga #shaktiyoga

Vi følges ad i fire uger fra på fredag. Du har a

Vi følges ad i fire uger fra på fredag. Du har adgang til hele molevitten i 6 mdr.
På Pelvic Balance får du mine bedste (yoga)redskaber til en stærk bækkenbund og et harmonisk underliv - uden millioner af knibeøvelser.

I virkeligheden handler det jo ikke om en stærk "bund", men om hele dit støttesystem i bækkenet, dine fødder (wings of your womb), bindevævet i kroppen (derfor kan det at svinge dine arme rundt faktisk have en betydning for dit underliv), forbindelsen mellem din tunge og din hale (går du og spænder op i kæben måske? Hiver du halen ind under dig hele tiden?), din vejrtrækning, din cyklus (hvis du har en endnu), dit nervesystem og din holdning ikke mindst.

Og så er der det, du spiser - både følelsesmæssigt men også kostmæssigt. Og der skal vi bl.a. tale med nogle eksperter i kinesisk medicin, urter, akupressur om hvordan du kan støtte dit underliv. Under menstruation og menopausen.

Der er ikke noget quick fix.
Nope.
Men på fire uger tør jeg godt love, at du kan mærke en forskel. <3

Har du været med før?
Så tøv endelig ikke med at dele, hvad du har lært og fået ud ad forløbet.

Vi starter på fredag <3

Kom med her: www.sofieb.dk/pelvic-balance eller tryk på linket i min profil 😘🌸

Namasté,

AS

#bækkenbund #underliv #pelvicbalance #sofieb #yogaeverydamnday #inkontinens #bækken #ondtiryggen #nedsynkning #postpartum #menopause #overgangsalder #cyklus #cyklusyoga #lunaryoga #lunar #moontime #bleed #indremåne #moon #kvinder #kvindeyoga #shaktiyoga

Psoas... sjælens muskel er der nogen, der kalder

Psoas... sjælens muskel er der nogen, der kalder den. Liz Koch kalder den for intelligent væv. Den vokser ud af din rygsøjle, omfavner dit bækken og forbinder overkrop med underkrop. Den er med til at stabilisere din kerne - den ér din kerne - din midterlinje - og larmer hvis der er ubalance.

- Ubalance imellem kæbe og bækken.
- Ubalance imellem tunge og hale.
- Ubalance i underlivet.

På Pelvic Balance har jeg æren af at tale med selveste Liz Koch til en live samtale. Liz er forfatter til konge-bøgerne: The Psoas Book, Core Awareness og Stalking Wild Psoas og anerkendt international underviser. Vores samtale skal handle om nervesystemet, psoas og ubalance i underlivet.

Hvilken relation har psoas til dit nervesystem og dit underliv?
Hvordan har et syn på kroppen som proces afgørende betydning for tilgangen til din kvinekrop, underliv og træning af din bækkenbund?
Og når så underlivet ER i ubalance eller igennem en større overgang, underlivsorganerne har flyttet sig, vævet er blevet blødere osv. Hvad kan du så gøre nu og her?
Og hvordan er det lige knibeøvelser passer ind?

Det taler jeg med Liz om den 25. oktober 19.30 - det er live på Pelvic Balance forløbet. Kan du ikke se med live, så kan du se det på replay. <3 Fire ugers livsforandrende forløb starter på fredag.

Reserver din plads på www.sofieb.dk/pelvic-balance .

Ps. Du kan betale i rater <3

Namasté,

Ann Sofie

#bækkenbund #underliv #pelvicbalance #sofieb #yogaeverydamnday #inkontinens #bækken #ondtiryggen #nedsynkning #postpartum #menopause #overgangsalder #cyklus #cyklusyoga #lunaryoga #lunar #moontime #bleed #indremåne #moon #kvinder #kvindeyoga #shaktiyoga

Hvor mange af de her urter for livmoderen bruger/t

Hvor mange af de her urter for livmoderen bruger/tager du og hvad gør de for dig?

I de sidste to år har jeg haft

❤️rødkløver
❤️ ashwaghanda
❤️ brændenælde
❤️ shatavari

fast på menuen hver dag. Enten i pilleform eller som the.
Og jeg er SÅ taknemmelig.
Jeg føler helt grundlæggende, at jeg har fået bedre nattesøvn, mere balanceret cyklus, bedre hud, og en blidere menstruation. Det selvfølglig bakket op af nogle gode self care praksisser, nærende yoga for underlivet, cycle awareness, mindre travlhed, god kost og motion.

Og jeg gjorde en massiv indsats i de første 42 dage efter fødslen for to år siden med en Ayurveda-inspireret postpartum diæt og en striks daglig efterfødselspraksis min. 10 minutter hver dag med principperne fra Pelvic Balance.
Det har givet pote.

Men det er aldrig for sent at komme i gang. For hormonerne danser, din krop forandrer sig og den går igennem både store og små overgange i livet (aka pubertet, menstruationscyklus, graviditet, fødsel, postpartum, overgangsalder, post menopausen m.fl.…).

På Pelvic Balance forløbet får du mine bedste (yoga)redskaber til et harmonisk underliv.
Vi starter på fredag. 🌸 Det er online. Og du kan se og gense videomaterialet i 6 mdr. Alle lives bliver gemt til replay nemlig 🥰

Tilmeld dig fire livsforandrende uger her > www.sofieb.dk/Pelvic-balance (linket finder du også i min profil).

Ps. Jeg har fået lov at dele dette billede fra @goddessgloup

#bækkenbund #underliv #pelvicbalance #sofieb #yogaeverydamnday #inkontinens #bækken #ondtiryggen #nedsynkning #postpartum #menopause #overgangsalder #cyklus #cyklusyoga #lunaryoga #lunar #moontime #bleed #indremåne #moon #kvinder #kvindeyoga #shaktiyoga

Tid til at være kærester. Tid til venner. Tid ti

Tid til at være kærester.
Tid til venner.
Tid til lange samtaler.
Tid til gåtur.
Tid til lur.
Tid til at stirre ind i bålet.
Tid til nydelse.
Tid til fest.
Tid til at tage kjole på.
Tid til at vaske hår.
Tid til yoga.
Tid til at connecte.
Tid til at grine og feste.
Tid til at se i øjnene og dele fra hjertet.

Det har været en vidunderlig weekend i de smukke rammer hos @sinaturhotellerne hvor vi blev gift sidste år.
En reunion med bryllupsgæster🍾🙏

Nu er vi hjemme igen.
Og det er tid til at være mor.❤️

🌸🙏

Det føles som i går. 💙 #toårsiden #toår #

Det føles som i går. 💙

#toårsiden #toår #hjemmefødsel #lillebror #magisk #løberigennemlivet #minbandit

Der er lys i græskarrene på trappen også i aften ligesom dengang @gry_senderovitz 🙏

Forpligt dig. Jeg forpligter mig til dig.. Om at g

Forpligt dig. Jeg forpligter mig til dig.. Om at gå ind i en relation. Også på de sociale medier.
Fra græsenken med børn hjemme og en bandit, der bliver to år i morgen😘🧘‍♀️

www.sofieb.dk

“Jeg gider ikke mere”, skrev jeg i går ud på

“Jeg gider ikke mere”, skrev jeg i går ud på mit nyhedsbrev som en stikpille til fb og insta. Og bum. Så gik det hele ned lidt senere. Selv tak, siger jeg bare 😉❤️ Jeg håber, du nød din friaften offline. ❤️ jeg opdagede det først sent😅 (alene med ungerne, madlavning, putning osv.🌸).

En god grund til følge med i din mailbox i stedet for at lade andre bestemme, om du får serveret guf fra mig her på linjen eller ej❤️ På sofieb.dk kan du skrive dig op og ovenikøbet få gratiskode til minikursus og link til yoga-videoer. ❤️

Møs møs

Følg mig på Instagram

Cookie og Privatlivspolitik • Handelsbetingelser