Min Praksis

Online
Holdplan
Om SofieB
Blog

Online
Holdplan
Om SofieB
Blog

Yoga Vitaminpille

28 apr Yoga Vitaminpille

Posted at 18:52h in Artikler, yoga blog by Ann Sofie

0 Likes

Velkommen til SofieB’s univers

Et live og online univers for kvinder og mødre. Kig forbi mit hyggelige yoga- og træningsstudio til en gratis prøvetime eller træn med online.
Jeg glæder mig til at møde dig.

Search for:

Følg mig på Instagram

[del 2/2] træk vejret og styrk underlivet. Når d

[del 2/2] træk vejret og styrk underlivet. Når du trækker vejret (dybt), mærker du så tyngde og ubehag? Er det svært at trække ‘helt ned’, eller trækker du vejret, så dit indre pres bliver fordelt rigtigt i dit underliv?
En lille snak om mine erfaringer.
❤️. Starten af snakken i del 1.

Pelvic Balance er åbent👇
Link i profil.

#bækkenbund #underliv #inkontinens #prolaps #pop #underlivsorganer #livmoder #cyklus #cyklusyoga #menopause ##yoga #yogaforkvinder #bækkenbundsyoga #pelvicbalance #nedsynkning

[del 1/2] træk vejret og styrk underlivet. Når d

[del 1/2] træk vejret og styrk underlivet. Når du trækker vejret (dybt), mærker du så tyngde og ubehag? Er det svært at trække ‘helt ned’, eller trækker du vejret, så dit indre pres bliver fordelt rigtigt i dit underliv?
En lille snak om mine erfaringer.
❤️ del 1 her. Resten af snakken i del 2.

Pelvic Balance er åbent👇
Link i profil.

#bækkenbund #underliv #inkontinens #prolaps #pop #underlivsorganer #livmoder #cyklus #cyklusyoga #menopause ##yoga #yogaforkvinder #bækkenbundsyoga #pelvicbalance #nedsynkning

Tadaaaaa. 👏🔥🥂🍾 Nøjjjj, hvor er I mang

Tadaaaaa. 👏🔥🥂🍾 Nøjjjj, hvor er I mange der har ventet og ventet. Imens jeg har nørdet og nørdet. Og lavet nyt materiale (jeg kan jo ikke stoppe mig selv😂) + en über-lækker bonus (nemlig det nye Lunar Yogaprogram, som du får adgang til med det vuns).
.
Jeg fejrer det med første blødningsdag, et glas rødvin og at jeg er hjemme igen med min datter ❤️(tak for silvans for jeres mange tanker, bønner og kærlighed. Jeg mærker det🙏).

I sidste uge lærte jeg et nyt ritual for at ære kvinden og blødningen, nemlig at man kan male sit ansigt med en plet eller vinger eller en blomst eller ? med sit blod (ja, menstruationsblodet). Og på den måde ære sin “måne”. Det, synes jeg, er virkelig virkelig smukt. Men det smukkeste var, at hende der lærte mig det fortalte, at folk omkring hende hilser på hende og bukker for hendes kraft, når de ser blodet/pletten.

Tænk, at vi (her i DK) prøver at gøre alt for at skjule det (og gøre som vi plejer, forvente at vi kan præsentere det, vi plejer), så ingen opdager det. Men her (ikke i Dk) viser hun det frem med stolthed og ro. Og bliver æret og hilst.

Nåmen, det var et sidespor. Eller egentlig ikke. For det er jo det, Lunar Yoga handler om. Som du får med - og adgang til- med det samme du tilmelder dig. Det kan godt være, vi ikke maler os selv i ansigtet, men at tale om cyklus og tune ind i vores indre og ydre måne er måske en spæd start. UnderLIVET er så forunderligt på den måde.

Ville egentlig bare sige GO! For nu er der åbent. Og vi starter sammen 30. april. Jeg følger dig (& U Can Pick my brain) i 4 uger.
.
www.sofieb.dk/Pelvic-balance

#pelvicbalance #underliv #underlivet #menopause #cyklus #menstruation #bækkenbund #prolaps #nedsynkning #inkontinens #yoga #bækkenbundsyoga #overgangsalder #kvindeliv #sofieb #yogamoves

📸 @monjawormserweddings

Yoga & Moves under åben himmel. Maj Britt og jeg

Yoga & Moves under åben himmel.

Maj Britt og jeg har sat tre nye fysiske hold op fra slut april i hhv. Gladsaxe (onsdage 15.30-16.15 med moi) og i Charlottenlund (mandage kl. 19 og kl. 20 med Maj Britt).
.
Det er under den danske forårshimmel i vind og vejr. Tilmeldingen er åben her: www.sofieb.dk/holdplan
.
#fysiskehold #hvorvimødes #masserafluftkrammere #max9påholdene #masserafnærvær #masserafkvalitet #hjertevarme #udendørsyoga #sofieb #gladsaxe #søborg #charlottenlund

🎬 @dittestavski

😔 1 stk. datter med brækket arm efter cykelsty

😔 1 stk. datter med brækket arm efter cykelstyrt. (mor græd mest)

💙1 stk. 1,5 årig bandit, der nu kan sige remoulade, heejjjj, tak, gravko og mooooarrr imens, han knækker blomster, svinger med toiletbørsten, tisser på potten og kravler rundt på bordene. (mor har taget dyyyyvbe vejrtrækninger i dag).

🦠1 stk. hjemmeskole igen igen fra i morgen (!)

🧘‍♀️🎬1 stk. yogini og yogalærer, der hver dag kniber sig i armen af taknemmelighed. Jeg underviser live 2 x om ugen i den online yoga shala for de skønneste kvinder. Vi starter nyt tema for april måned i morgen. Surprise.🙌 klip er fra Lunar Yogaprogrammet i YogaKlubben behind the scenes.

🎾1 stk. hoppebold, der glæder sig til at åbne for Pelvic Balance onlineforløbet hold 5. Nyt materiale. Endnu mere viden. Og en surprise her også. Wait for it. Hop på ventelisten på linket.

⛅️ 1 stk. Åben Himmel Shala nu åben i Gladsaxe og Charlottenlund med Maj Britt og jeg. Nye hold fra sidst i april. Og her kræver vi kun at du møder op. Tilmelding er åben nu.

📚 2 stk. efteruddannelser i gang og nøjjjj hvor jeg elsker det. Jeg deler videoer og mere nerd allert updates her og på mit nyhedsbrev i de kommende uger. Hop ind på sofieb.dk og få yogaglimmer direkte i din mailbox ❤️
.
Namasté,

Ann So

#onlineyoga #yogateacher #yogalærer #yogacopenhagen #shaktiyoga #yogaforkvinder #kvindeyoga #cyklusyoga #pelvicbalance #bækkenbund #morskrop #kvindekroppen
#postpartum #efterfødsel #mor #yoga #latenightmoms #yogamoves #sofieb #yogaeverydamnday #inkontinens #shaktiyoga #kvinder #mor #postpartum

Behind the scenes 🎬 @dittestavski
📸🎞 @monjawormserweddings

“Unlike animals taking erect posture, in which c

“Unlike animals taking erect posture, in which case internal forces are transmitted totally to the pelvic diaphragm, the acquired shape of the female spine prevents intra-abdominal pressure from being transmitted directly to the pelvic outlet.” - C.A. Kent
.
Nerd allert, men nøj hvor er det vigtigt men den frie hale, den gode holdning, der understøtter lændesvajet og placeringen af (og vinklen på) dine underlivsorganer... så vejrtrækningen og presset indefra bliver dirigeret væk fra dine udgange.

Det har betydning for din bækken’bund’, følelsen af tyngde og pres (hæmorider, prolaps, inkontinens osv.). Ja, selvom det kun er en lille del af det store billede, så giver det mening. Og det kan mærkes. Både når du træner og bevæger dig, løfter tungt, har sex, går, står, trækker vejret, står, og løber (efter dine børn 😅).

Det er noget af det, vi dykker ned i på Pelvic Balance forløbet til maj. Tilmeldingen er IKKE åben endnu 😅, men skriv dig op på ventelisten (link i min profil @sofieb_yoga_moves ), så er du den første til at få besked (og få en god rabatpris).
.
Vift lidt med den hale 🙏🥰
Go’ søndag!
.
#yogaforkvinder #yogaeverydamnday #pelvicbalance #inkontinens #prolaps #nedsynkning #cystocele #rectocele #underlivet #livmoder #uterocele #bækkenbund #knibeøvelser #yogaforbækkenbunden #shaktiyoga
#menopause #cyklus #postpartum

God påske 😝 . Tak for den skønneste live yoga

God påske 😝
.
Tak for den skønneste live yogapraksis i formiddags i YogaKlubben med masser af Shakti Power 💋❤️🧘‍♀️

Og velkommen til alle de nye i klubben. Jeg glæder mig til de næste mange måneder sammen online ❤️
.
På billede 1) Lion’s Breath 2) lækker bevægelse for bindevæv, skuldre mm.
.

Ps. Andre der er hoppet i en aprilsnar med begge ben i dag?❤️ 😅 del gerne 👇

#yogaklubben #yogamoves #sofieb #kvinder #travlekvinder #bækkenbund #nedsynkning #morskrop #postpartum #menopause #shakti #shaktiyoga #yogaforkvinder #inkontinens #onlineyoga #yogaonline #yoga100dage

God påske👐 I morgen 9.30 underviser jeg en læ

God påske👐
I morgen 9.30 underviser jeg en lækker Shakti Yogapraksis i YogaKlubben live her fra Vestkysten.

Du kan lige nå at komme med. Dørene lukker i aften kl. 23.59 🙏🧘‍♀️

www.sofieb.dk/YogaKlub
❤️

I morgen er sidste chance for at komme med i YogaK

I morgen er sidste chance for at komme med i YogaKlubben (åbner først igen til juli) 👉

www.sofieb.dk/YogaKlub

Og der underviser jeg ikke i flyverdragt...
.
#yogaklubben #solnedgang #vesterhavet

Tak @tina_randrup paparazzi ❤️

Følg mig på Instagram

Kontakt SofieB

Velkommen til Sofieb.dk
Et live og online univers for kvinder og mødre. Kig forbi mine hyggelige yoga- og træningshold i Søborg/Bagsværd eller online.

Jeg glæder mig til at møde dig.

Awaken Women Flow
mail@sofieb.dk
+45 26 74 91 82

Postadresse:

Alsikemarken 75

2860 Søborg

CVR nr.: 34036004

Kategorier

Artikler
Baby Fitness
EfterFødselsTræning
Feminin Fitness
Fitness For Gravide
Fitness Retreat
Fræk Fitness
yoga blog

Følg SofieB på Instagram

[del 2/2] træk vejret og styrk underlivet. Når d

[del 2/2] træk vejret og styrk underlivet. Når du trækker vejret (dybt), mærker du så tyngde og ubehag? Er det svært at trække ‘helt ned’, eller trækker du vejret, så dit indre pres bliver fordelt rigtigt i dit underliv?
En lille snak om mine erfaringer.
❤️. Starten af snakken i del 1.

Pelvic Balance er åbent👇
Link i profil.

#bækkenbund #underliv #inkontinens #prolaps #pop #underlivsorganer #livmoder #cyklus #cyklusyoga #menopause ##yoga #yogaforkvinder #bækkenbundsyoga #pelvicbalance #nedsynkning

[del 1/2] træk vejret og styrk underlivet. Når d

[del 1/2] træk vejret og styrk underlivet. Når du trækker vejret (dybt), mærker du så tyngde og ubehag? Er det svært at trække ‘helt ned’, eller trækker du vejret, så dit indre pres bliver fordelt rigtigt i dit underliv?
En lille snak om mine erfaringer.
❤️ del 1 her. Resten af snakken i del 2.

Pelvic Balance er åbent👇
Link i profil.

#bækkenbund #underliv #inkontinens #prolaps #pop #underlivsorganer #livmoder #cyklus #cyklusyoga #menopause ##yoga #yogaforkvinder #bækkenbundsyoga #pelvicbalance #nedsynkning

Tadaaaaa. 👏🔥🥂🍾 Nøjjjj, hvor er I mang

Tadaaaaa. 👏🔥🥂🍾 Nøjjjj, hvor er I mange der har ventet og ventet. Imens jeg har nørdet og nørdet. Og lavet nyt materiale (jeg kan jo ikke stoppe mig selv😂) + en über-lækker bonus (nemlig det nye Lunar Yogaprogram, som du får adgang til med det vuns).
.
Jeg fejrer det med første blødningsdag, et glas rødvin og at jeg er hjemme igen med min datter ❤️(tak for silvans for jeres mange tanker, bønner og kærlighed. Jeg mærker det🙏).

I sidste uge lærte jeg et nyt ritual for at ære kvinden og blødningen, nemlig at man kan male sit ansigt med en plet eller vinger eller en blomst eller ? med sit blod (ja, menstruationsblodet). Og på den måde ære sin “måne”. Det, synes jeg, er virkelig virkelig smukt. Men det smukkeste var, at hende der lærte mig det fortalte, at folk omkring hende hilser på hende og bukker for hendes kraft, når de ser blodet/pletten.

Tænk, at vi (her i DK) prøver at gøre alt for at skjule det (og gøre som vi plejer, forvente at vi kan præsentere det, vi plejer), så ingen opdager det. Men her (ikke i Dk) viser hun det frem med stolthed og ro. Og bliver æret og hilst.

Nåmen, det var et sidespor. Eller egentlig ikke. For det er jo det, Lunar Yoga handler om. Som du får med - og adgang til- med det samme du tilmelder dig. Det kan godt være, vi ikke maler os selv i ansigtet, men at tale om cyklus og tune ind i vores indre og ydre måne er måske en spæd start. UnderLIVET er så forunderligt på den måde.

Ville egentlig bare sige GO! For nu er der åbent. Og vi starter sammen 30. april. Jeg følger dig (& U Can Pick my brain) i 4 uger.
.
www.sofieb.dk/Pelvic-balance

#pelvicbalance #underliv #underlivet #menopause #cyklus #menstruation #bækkenbund #prolaps #nedsynkning #inkontinens #yoga #bækkenbundsyoga #overgangsalder #kvindeliv #sofieb #yogamoves

📸 @monjawormserweddings

Yoga & Moves under åben himmel. Maj Britt og jeg

Yoga & Moves under åben himmel.

Maj Britt og jeg har sat tre nye fysiske hold op fra slut april i hhv. Gladsaxe (onsdage 15.30-16.15 med moi) og i Charlottenlund (mandage kl. 19 og kl. 20 med Maj Britt).
.
Det er under den danske forårshimmel i vind og vejr. Tilmeldingen er åben her: www.sofieb.dk/holdplan
.
#fysiskehold #hvorvimødes #masserafluftkrammere #max9påholdene #masserafnærvær #masserafkvalitet #hjertevarme #udendørsyoga #sofieb #gladsaxe #søborg #charlottenlund

🎬 @dittestavski

😔 1 stk. datter med brækket arm efter cykelsty

😔 1 stk. datter med brækket arm efter cykelstyrt. (mor græd mest)

💙1 stk. 1,5 årig bandit, der nu kan sige remoulade, heejjjj, tak, gravko og mooooarrr imens, han knækker blomster, svinger med toiletbørsten, tisser på potten og kravler rundt på bordene. (mor har taget dyyyyvbe vejrtrækninger i dag).

🦠1 stk. hjemmeskole igen igen fra i morgen (!)

🧘‍♀️🎬1 stk. yogini og yogalærer, der hver dag kniber sig i armen af taknemmelighed. Jeg underviser live 2 x om ugen i den online yoga shala for de skønneste kvinder. Vi starter nyt tema for april måned i morgen. Surprise.🙌 klip er fra Lunar Yogaprogrammet i YogaKlubben behind the scenes.

🎾1 stk. hoppebold, der glæder sig til at åbne for Pelvic Balance onlineforløbet hold 5. Nyt materiale. Endnu mere viden. Og en surprise her også. Wait for it. Hop på ventelisten på linket.

⛅️ 1 stk. Åben Himmel Shala nu åben i Gladsaxe og Charlottenlund med Maj Britt og jeg. Nye hold fra sidst i april. Og her kræver vi kun at du møder op. Tilmelding er åben nu.

📚 2 stk. efteruddannelser i gang og nøjjjj hvor jeg elsker det. Jeg deler videoer og mere nerd allert updates her og på mit nyhedsbrev i de kommende uger. Hop ind på sofieb.dk og få yogaglimmer direkte i din mailbox ❤️
.
Namasté,

Ann So

#onlineyoga #yogateacher #yogalærer #yogacopenhagen #shaktiyoga #yogaforkvinder #kvindeyoga #cyklusyoga #pelvicbalance #bækkenbund #morskrop #kvindekroppen
#postpartum #efterfødsel #mor #yoga #latenightmoms #yogamoves #sofieb #yogaeverydamnday #inkontinens #shaktiyoga #kvinder #mor #postpartum

Behind the scenes 🎬 @dittestavski
📸🎞 @monjawormserweddings

“Unlike animals taking erect posture, in which c

“Unlike animals taking erect posture, in which case internal forces are transmitted totally to the pelvic diaphragm, the acquired shape of the female spine prevents intra-abdominal pressure from being transmitted directly to the pelvic outlet.” - C.A. Kent
.
Nerd allert, men nøj hvor er det vigtigt men den frie hale, den gode holdning, der understøtter lændesvajet og placeringen af (og vinklen på) dine underlivsorganer... så vejrtrækningen og presset indefra bliver dirigeret væk fra dine udgange.

Det har betydning for din bækken’bund’, følelsen af tyngde og pres (hæmorider, prolaps, inkontinens osv.). Ja, selvom det kun er en lille del af det store billede, så giver det mening. Og det kan mærkes. Både når du træner og bevæger dig, løfter tungt, har sex, går, står, trækker vejret, står, og løber (efter dine børn 😅).

Det er noget af det, vi dykker ned i på Pelvic Balance forløbet til maj. Tilmeldingen er IKKE åben endnu 😅, men skriv dig op på ventelisten (link i min profil @sofieb_yoga_moves ), så er du den første til at få besked (og få en god rabatpris).
.
Vift lidt med den hale 🙏🥰
Go’ søndag!
.
#yogaforkvinder #yogaeverydamnday #pelvicbalance #inkontinens #prolaps #nedsynkning #cystocele #rectocele #underlivet #livmoder #uterocele #bækkenbund #knibeøvelser #yogaforbækkenbunden #shaktiyoga
#menopause #cyklus #postpartum

God påske 😝 . Tak for den skønneste live yoga

God påske 😝
.
Tak for den skønneste live yogapraksis i formiddags i YogaKlubben med masser af Shakti Power 💋❤️🧘‍♀️

Og velkommen til alle de nye i klubben. Jeg glæder mig til de næste mange måneder sammen online ❤️
.
På billede 1) Lion’s Breath 2) lækker bevægelse for bindevæv, skuldre mm.
.

Ps. Andre der er hoppet i en aprilsnar med begge ben i dag?❤️ 😅 del gerne 👇

#yogaklubben #yogamoves #sofieb #kvinder #travlekvinder #bækkenbund #nedsynkning #morskrop #postpartum #menopause #shakti #shaktiyoga #yogaforkvinder #inkontinens #onlineyoga #yogaonline #yoga100dage

God påske👐 I morgen 9.30 underviser jeg en læ

God påske👐
I morgen 9.30 underviser jeg en lækker Shakti Yogapraksis i YogaKlubben live her fra Vestkysten.

Du kan lige nå at komme med. Dørene lukker i aften kl. 23.59 🙏🧘‍♀️

www.sofieb.dk/YogaKlub
❤️

I morgen er sidste chance for at komme med i YogaK

I morgen er sidste chance for at komme med i YogaKlubben (åbner først igen til juli) 👉

www.sofieb.dk/YogaKlub

Og der underviser jeg ikke i flyverdragt...
.
#yogaklubben #solnedgang #vesterhavet

Tak @tina_randrup paparazzi ❤️

Følg mig på Instagram

Cookie og Privatlivspolitik • Handelsbetingelser