Yoga & Moves

Velkommen til SofieBs univers

Din underviser er Ann Sofie Bækgaard – Yogalærer, personlig træner, forfatter og ekspert i yoga og træning designet til kvindekroppen

Yoga & Moves

Velkommen til SofieBs univers

Din underviser er Ann Sofie Bækgaard – Yogalærer, personlig træner, forfatter og ekspert i yoga og træning designet til kvindekroppen

Yoga-strand-SofieB-Yoga-and-Moves web

Kvinden og kroppen i bevægelse hele livet

Under menstruation, under stress, under graviditet, efter fødsel, i overgangsalderen, i familielivet og i særdeleshed også i livet som mor.

Kig forbi mit hyggelige yoga- og træningsstudio i Søborg eller træn med online lige der, hvor du er.

Jeg glæder mig til at forkæle dig.

“Movement is your medicine”

Liz Koch

Yoga og træning designet kvindekroppen

 

I de sidste 10 år har jeg specialiseret mig i kvindekroppen, undervist, udviklet fitnesskoncepter og skrevet bøger. Mere end 10.000 kvinder har fulgt mine online forløb og live hold i mit lille studio i Søborg.

 

Når jeg underviser er det vigtigt for mig at ære og nære kvindekroppen og overgangene i livet: menstruationscyklus, graviditet, efterfødselstiden og overgangsalderen.

 

Det skal passe ind i kvindelivet, og derfor kan du bl.a. dyrke yoga med mig i små 10 minutters bidder – every damn day – og på den måde give dig selv lidt “migtid” og selvforkælelse i en travl hverdag.

Jeg kalder det for Yoga Every Damn Day.

Fordybelse og målrettede øvelser

 

Du kan også nyde længere yogapraksisser og målrettede træningssessioner med mig, hvor vi fordyber os i kroppen og i flowet.

 

Når jeg underviser tager jeg hensyn til kvindekroppen og gængse mor-skavanker som diastase, stram/svag bækkenbund, ryg-bækken, nedsynkning af kønsorganer, slappe balder osv. og giver dig alternativer og opdeling i niveauer.

 

For du er ikke alene. Tværtimod. Og der ER noget, du kan gøre (anderledes), for at give din krop det bedste.

 

Jeg har udviklet specifikke online programmer til dig, så du kan få dit stærke underliv tilbage på Pelvic Balance-forløbet (kører kun to gange om året), forkæle din gravide krop med fitness eller yoga for gravide eller give dig selv en blid start efter fødslen med mit et-årige efterfødselsprogram.

Yoga og træning designet kvindekroppen

 

I de sidste 10 år har jeg specialiseret mig i kvindekroppen, undervist, udviklet fitnesskoncepter og skrevet bøger.

 

Mere end 10.000 kvinder har fulgt mine online forløb og live hold i mit lille studio i Søborg.

 

Når jeg underviser er det vigtigt for mig at ære og nære kvindekroppen og overgangene i livet: menstruationscyklus, graviditet, efterfødselstiden og overgangsalderen.

 

Det skal passe ind i kvindelivet, og derfor kan du bl.a. dyrke yoga med mig i små 10 minutters bidder – every damn day – og på den måde give dig selv lidt “migtid” og selvforkælelse i en travl hverdag.

 

Jeg kalder det for Yoga Every Damn Day.

Fordybelse og målrettede øvelser

 

Du kan også nyde længere yogapraksisser og målrettede træningssessioner med mig, hvor vi fordyber os i kroppen og i flowet.

 

Når jeg underviser tager jeg hensyn til kvindekroppen og gængse mor-skavanker som diastase, stram/svag bækkenbund, ryg-bækken, nedsynkning af kønsorganer, slappe balder osv. og giver dig alternativer og opdeling i niveauer.

 

For du er ikke alene. Tværtimod.

 

Og der ER noget, du kan gøre (anderledes), for at give din krop det bedste.

 

Jeg har udviklet specifikke online programmer til dig, så du kan få dit stærke underliv tilbage på Pelvic Balance-forløbet (kører kun to gange om året), forkæle din gravide krop med fitness eller yoga for gravide eller give dig selv en blid start efter fødslen med mit et-årige efterfødselsprogram.

Kurser & Workshops

Du kan også møde mig på Yoga Retreats (Nytårsretreat, Yoga Retreat ved Vesterhavet, Yoga & Trailrun), instruktøruddannelser, foredrag, workshops og undervisningstimer, sjov og spas- arrangementer og events i virksomheder og for private.

 

Jeg har bl.a. undervist og holdt foredrag hos JYSK, Horten Advokatfirma, Kromann Reumert og i netværk som Protocol Executive, Ladies First, Aarhus Fremad og Trackman.

StudioB

StudioB er den lille trænings- og yogaoase i Søborg, hvor du bliver forkælet på små intime hold af mine dygtige undervisere og personlige trænere.

Bogudgivelser

Det skal være nemt og lækkert at gå til og ikke kun teori – og så skal det inspirere til at rejse sig op fra sofaen.

Det er drivkraften bag mine bøger FITNESS FOR GRAVIDE og FIT EFTER FØDSEL udgivet af Turbine i hhv. 2015 og 2016. Jeg har også bidraget til bogen FANTASTISK FØDSEL af de to jordemødre Camilla Gry Temmesen og Mette Radmer Jensen (Gyldendal 2015).

Du kan finde inspiration i min video-log om min første graviditet og hjemmefødsel eller se med på yogavideoen med min baby, der gik viralt.

“I’m rooted but I flow”

Virginia Woolf

Nysgerrig på, hvad jeg har af kurser og uddannelser?

Kurser

  • Ayurvediske Perspektiver i Efterfødselstiden ved Amanda Schou 2019
  • Funktionel Yoga: Diastase, bækkenbund ved Elin Solheim 2019
  • Psoas During Pregnancy & Birth, Liz Kock 2019
  • Psoas – den oversete muskel, Den Intelligente Krop, 2018
  • Pranayama Yoga – Åndedrætskursus ved Dominique Lonchant, 2018
  • Fascia og Elastic Stability med Hilde Gudding 2017
  • Handstand Workshop med EdithMaria 2017
  • Den Elastiske Bækkenbund, Den Intelligente Krop, 2016
  • Fascia i Bevægelse, Den Intelligente Krop, 2016
  • Ruby May, Alchemy & Eros: Awakening Woman,  2 dages kursus, 2014
  • Michaela Boehm, 3 dages kursus: Intimacy & Polarity Intensive, London, England 2013, 2014
  • Michaela Boehm, 5 dages kursus: Women’s Immersion Intensive, Ojai, USA 2013
  • Tony Robbins, UPW, 4 dages kursus, London, England 2013
  • Daniella Mallach, 4 dages kursus: Pilates Anatomy, Tjekkiet 2012
  • Public Speaking, 3 dages kursus, Manning Inspire 2012
  • BarreFusion, 1 dags kursus, København 2012
  • Nike Training Club – Nike Get Fit 2011
  • Nike Training Club – Nike Get Strong 2012
  • BODYFLOW™ og SH’BAM™ instructor 2011
  • Be the Best You Can Be, 4 dages kursus med presenter Camilla Kosteniemi, SATS 2010
  • ZUMBA® Basic 1 og 2,  2010
  • PILOXING® 2010
  • CrossTraining, SATS 2010
  • CorePulse, Energy, SATS 2009
  • Back to Basics, Lunges, squat, deadlift, SATS 2010
  • Thiery Sanchez, Kettlebells Basic, SATS 2011

Uddannelser

  • Shakti Yogalæreruddannelse (overbygning i yoga for kvinder), Yogakompagniet, nov. 2018-2019
  • Yoga Teacher / Yogalærer 200hr (Yoga Alliance / Zoe Animal Yoga ) 2017
  • Certificeret Life- og businesscoach, Manning Inspire 2012
  • Managementuddannelse, SATS Nordic 2011
  • Personal Trainer, SATS 2010
  • Fitness Instructor, DGI 2009
  • DGI landsinstruktør, licensed master instructor, DGI 2009
  • Strength Master Instructor, DGI 2009
  • Aerobic- og step instructor, DGI 2008
  • Cand. mag. i fransk og international virksomhedskommunikation, Syddansk Universitet 2007, (Master International Business Communication)

Du er altid velkommen til at kontakte mig

Du kan bruge formularen nedenfor. Så kommer der på magisk vis en mail fra dig til mig ind i min mailbox.

""
1
Hvor fandt du mig?
keyboard_arrow_leftPrevious
Nextkeyboard_arrow_right