Det fantastiske første år for mor og barn
Det er dit livs chance og er du en af de heldige, der kommer med i gruppen, så kan du se frem til et fantastisk år med fokus på DIG og din baby. Mange kvinder får aldrig deres krop tilbage efter fødslen og endnu flere har skavanker resten af livet, fordi de ikke har taget sig af deres krop og af sig selv efter fødslen. Al energi er måske gået til baby, mand, opvask, rengøring, arbejde osv., og der har ikke været tid til træning, mig-tid og kvinde-tid.
Men det kan du lave om på nu.
Tag på et års udviklingsrejse med din krop og din baby og skab en helt unik relation med dit barn.
Du kan starte ONLINE allerede nu (LINK) eller give dig selv den bedste start på barslen med det helt unikke LIVE forløb, der starter op i Aarhus og København til August.
Skriv dig op på listen her og kom forrest i køen (LINK).
Hvem er du?
– Du er nybagt mor og har en baby ml. 0-3 mdr eller 4-6 mdr.
– Du har haft en ukompliceret graviditet og fødsel og længes efter at komme i form igen (er du i tvivl, så kontakt mig på mail@sofieb.dk).
– Du er topmotiveret for at gøre din barsel og det første år af dit barns liv til noget helt specielt.
– Du vil ikke glemme dig selv og lade baby, bleer, dårlig søvn og vasketøj være din undskyldning for ikke at tage dig af dig selv og din krop.
– Du ønsker at få en stærk og smidig mor-krop, så du kan lege med dit barn og ikke mindst have energi og overskud som nybagt mor.
Du kan deltage i forløbet ONLINE og træne med derhjemme i stuen med din baby. Et helt års online efterfødselsforløb med træningsvideoer og programmer tilpasset DIN efterfødselskrop.
JA TAK, giv mig adgang med det samme (LINK).
Kom i gang med din efterfødselstræning online allerede nu (LINK). Køb din online pakke for kun 1000,- her (LINK) og få adgang til træningsvideoer i et helt år eller bliv medlem af SOFIEBs BabyFit Mom’s Club for kun 150 kr. pr. måned (LINK) og få adgang til alle videoer (FemininFitness, Fitness for gravide og BabyFit Mom efterfødselstræning), events, webinarer og mange flere fantastiske medlemsfordele og rabatter.
Du kan også deltage i vores LIVE forløb (inkl. online pakken), der starter op til august. Tilmeldingen åbner til maj.
Vi åbner op for 2 spor, nemlig et hold for dig der er 0-3 mdr. efter fødslen og et for dig, der er 4-6 måneder efter fødslen både i Aarhus og København i August. Max. 20 pladser på hvert spor i Aarhus og max. 10 i København.
Skriv dig op her og vær den første til at få at vide, når tilmeldingen åbner (LINK).
Hør Lene, mor til tre, fortælle om hendes oplevelse på LIVE forløbet.
Hvad og hvordan?
– Du bliver en del af en eksklusiv gruppe af kvinder, der alle forpligter sig til et års efterfødselstræningsforløb. I mødes en gang om måneden til fællestræning og har derudover en lukket netværksgruppe, hvor I kan støtte og heppe på hinanden.
– Du skal have lyst til at bruge op til 10 minutter hver til hver anden dag hjemme i et helt år på fokuseret men ANDERLEDES efterfødselstræning.
-Du skal IKKE investere i dyre redskaber men derimod bruge din egen krop og senere i forløbet også bruge din baby som redskab.
– Du skal kunne mødes 1x om måneden til en fællestræning.
– Du får 1 x personlig træning om måneden
– Adgang til den ONLINE efterfødselsportal med træningsvideoer og instruktion
– Du behøver ikke babysitter og bedstemor til at passe dit barn, fancy tøj eller dyre redskaber, masser af tid (for det er der vel ingen nybagte mødre, der ligger inde med? ;)) eller medlemskab i fitnesscenter. Du behøver kun dig og dit barn.
– Vi starter op til august i både Aarhus og København. Kun 10 pladser i København. Og 20 pladser i Aarhus. Du får invitation og mere info tilsendt ca. en uge før på mail.
Kom til GRATIS INFOMØDE den XXX i Aarhus (Tid og sted kommer snart) og den XXX i København.
Træningsfilosofi
Jeg tror på, at hvis du følger dit barns udvikling og bevægelser det første år og træner på dit barns betingelser og i dit barns tempo, så får du den perfekte efterfødselstræning.
Derudover så tror jeg også på, at det ikke altid er nok kun at deltage i et 8 eller 12 ugers forløb med 1x træning om ugen. Du skal have ansvaret tilbage og finde motivationen i at være sammen med dit barn – alt sammen på jeres betingelser – hjemme og i trygge rammer. Uden stress og jag. Du starter stille og roligt ud efter fødslen med respekt for din krop og øger din træning langsomt og progressivt i takt med dit barns udvikling.
Du får efterfødselstræning hjemme, i grupper og 1:1 både med og uden din baby inspireret af din babys bevægelser og udvikling det første år samt pilates, yoga og fitness.
Jeg har samlet al min erfaring fra mine mange personlige træninger med kvinder efter fødslen (og min egen erfaring) og testet metoden af på 20 kvinder, der har trænet med mig i et helt år i 2015/2016. Al den viden og erfaring har jeg sat sammen til et progressivt træningsforløb på et år, der giver dig en stærk og smidig krop og ikke mindst den perfekte start på livet sammen med din baby. Oveni får du adgang til den online portal på sofieb.dk (det får du med det samme du har betalt), hvor jeg har samlet alle træningsvideoer, så du kan få online undervisning og instruktion hjemme (når ammehjernen slår til).
Skriv dig op her og vær den første til at få at vide, når tilmeldingen åbner (LINK).
ET HELT ÅR?
Ja, siger du ja til forløbet, siger du ja til et samarbejde med mig i et helt år. Samtidig siger du også ja til dig selv og ja til at give dig selv og din baby den bedste start SAMMEN.
Jeg har ikke barsel i et helt år, hvad gør jeg så?
Selvom du er startet på arbejde vil du stadig blive holdt i hånden både live og online. Du kan være med og i det omfang det er muligt og deltage til fællestræninger og personlig træning. Du har adgang til din online træning og kan fortsætte din træning hjemme.
Måske du husker denne video af Ann Sofie og Augusta, der gik verden rundt?
Jeg håber vi ses?
Instruktør og underviser
Personlig træner og coach Ann Sofie Bækgaard fra www.sofieb.dk er den primære underviser og tovholder på forløbet i København og har uddannet et superteam i Aarhus, der vil varetage fællestræninger og de personlig træninger. Dorte Ottosen fra www.dorteottosen.dk vil være den primære underviser og tovholder på forløbet i Aarhus.
Ann Sofie Bækgaard, sofieb.dk & fitnessforgravide.dk
Cand. mag., coach, personlig træner og underviser
Med det overordnede koncept FRÆK, FEMININ & FANTASTISK elsker Ann Sofie at give guide og coache kvinder, der har glemt sig selv, tabt forbindelsen til deres krop og er ved at blive kvalt i kalender, tanker, følelser og kontrol.
Det gør hun bl.a. gennem live og online kurser og forløb i træning, coaching, krop og bevægelse og de nye træningskoncepter FrækFitness og FemininFitness® (Balance & Barre), som hun også uddanner nye instruktører i.
Foruden af være selvstændig personlig træner, underviser og coach, så er Ann Sofie også mor til Augusta Rose, der kom til verden ved en planlagt og helt igennem perfekt hjemmefødsel 18. August 2014.
Imens hun havde fornøjelsen af den voksende kettlebell på maven under graviditeten satte hun sig for at dykke dybere ind i emnet omkring fitness for gravide. Og det er der kommet www.fitnessforgravide.dk ud af. Online træningsvideoer og e-bog til gravide. Og selvfølgelig også konceptet FemininFitness® prenatal.
Ann Sofie er også træningsekspert i bogen FANTASTISK FØDSEL af de to jordemødre Camilla Gry Temmesen og Mette Radmer Jensen, hvor hun har givet sit bidrag til, hvordan du kommer i super fødeform.
Læs mere om Ann Sofies efterfødsels-træningsfilosofi her og her.