Føl dig FRI: Yoga & Hypopressive for inkontinens & underlivsprolaps
Tre ugers onlineforløb med certificeret yogalærer, yogaterapeut, Low Pressure Fitness coach og practitioner i underlivet.
Jeg har pakket 6 videoer til et målrettet onlineforløb for underlivsprolaps og inkontinens med yoga og åndedrætsteknikken Hypopressive.
På tre uger lærer du Hypopressive-teknikken, basisøvelser fra Low Pressure Fitness og bæredygtig bækkenbundsyoga, så du kan blive FRI i din krop til at gøre det, du drømmer om – uden at underlivet driller.
Forløbet er inkl. online workshoppen LÆR TEKNIKKEN 27. marts 19-20.30 på zoom. Du bliver inviteret på e-mail.
Er du klar?
Du får med det samme adgang til Simplero-app’en med alle praksisser, så du kan komme i gang allerede i dag. Her kan du tilgå videoerne (også til offline brug), når det passer dig.
Jeg anbefaler, at du starter med praksis #1 og #2 i den første uge og så fremdeles i løbet af de tre uger med et par dages pause imellem. Derefter kan du lave praksisserne som du lyster og også begynde at lavere kortere praksisser hver dag.
Du beholder FØL DIG FRI-pakken ‘for evigt’.
Alle kan deltage
Uge 1
Praksis # 1 Træk vejret langsomt
Praksis #2 Fold paraplyen ud
Uge 2
Praksis #3 Yoga x Hypo
Praksis #4 Holdning
Uge 3
Praksis #5 Bog på hovedet
Praksis #6 Hypo-flow
Derfor Hypopressive
Hypopressive-teknikken er egentlig en gammel yoga-teknik (nauli og uddiyana bhanda), der i 80’erne fik renæssance med fokus på hypopressive abdominal gymnastics og vakuum. Senere kom Low Pressure Fitness til (2014). Teknikken træner diafragma (åndedrætsmusklen) og bækkenbundsmuskulaturen og kan hjælpe med at styrke tonus i bækkenbunden, forbedre inkontinens og reducere symptomerne på underlivsprolaps.
Det bekræfter nyere undersøgelser også – du kan bl.a. finde et par af dem HER (2020), HER (2021) og HER (2022)
Jeg forklarer lidt om teknikken på video HER. Og du kan se hvordan den ser ud HER.
På forløbet lærer du ikke bare teknikken, jeg guider dig også i yoga for underlivet, der skaber cirkulation og afspænding i underliv, hofter, ryg og bækken – øvelser du kan holde fast i også efter endt forløb (du beholder adgangen til videoerne efterfølgende).
Du får også de her BONUSSER >>
3 små 5-minutters hypopressive-praksisser du nemt kan bruge hver dag
4 Hypo-flow-praksisser på 25-30 minutter
Førstehjælp til underlivet (5 små videoguides)
YOGALYD (4 lydfiler med yoga nidraer og meditationer)
Kom i gang allerede i dag for kr. 999,-
Du kan dele betalingen op i to rater
Giv dig selv tre uger
Forløbet er til dig, der
