Online
Holdplan
Om SofieB
Blog

Online
Holdplan
Om SofieB
Blog

FemininFitness® Balance & Barre

[siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widget_Headline_Widget”][/siteorigin_widget]

[siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widget_Headline_Widget”][/siteorigin_widget]

[siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widget_Headline_Widget”][/siteorigin_widget]

[siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widget_PostCarousel_Widget”][/siteorigin_widget]

[siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widget_Hero_Widget”][/siteorigin_widget]

[siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widget_Headline_Widget”][/siteorigin_widget]

[siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widget_Headline_Widget”][/siteorigin_widget]

[siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widget_Headline_Widget”][/siteorigin_widget]

[siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widget_Features_Widget”][/siteorigin_widget]

[siteorigin_widget class=”SiteOrigin_Widget_Hero_Widget”][/siteorigin_widget]

Kategorier

Artikler
Baby Fitness
EfterFødselsTræning
Feminin Fitness
Fitness For Gravide
Fitness Retreat
Fræk Fitness
yoga blog

Følg SofieB på Instagram

[sådan kan du stimulere din lukkemuskulatur] Fand

[sådan kan du stimulere din lukkemuskulatur]
Fandt lige den her i gemmerne efter jeg havde en rørende snak med en kvinde i går, der er på Pelvic Balance gør-det-selv forløbet.
Når du føler sig helt ødelagt “forneden”, når du føler du ikke har kontakt til dit underliv eller ‘bækkenbund’, når du føler dig stresset, angst, har ondt i hoved/nakke, så kan du gå ad andre veje.
Prøv den her øjenøvelse.
A propos opslaget om forbindelsen mellem hoved og hale, stemmebånd og bækken’bånd’, vagus-nerve fra nakke til livmoderhals, kæbe og bækken, tunge og hale.

Den øvelse og andre får du i Sphincter Yoga på Pelvic Balance gør-det-selv. Det betyder bare, at du kan tilmelde dig når som helst og gå i gang i dag- selv.

Link i profilen.

xxo og Namasté,

As

#bækkenbund #underliv #pelvicbalance #sofieb #yogaeverydamnday #inkontinens #bækken #ondtiryggen #nedsynkning #postpartum #menopause #overgangsalder #cyklus #cyklusyoga #lunaryoga #lunar #moontime #bleed #indremåne #moon #kvinder #kvindeyoga #shaktiyoga

Den 8.-15. maj underviser jeg et lille eksklusivt

Den 8.-15. maj underviser jeg et lille eksklusivt yogaretreat her i bjergene i Spanien hos det private yoga-center @molinodelreywellness (videoer er derfra).
Jeg har booket stedet kun til os. Max. 15 kvinder.🧘‍♀️

Der er en spansk kok, der laver yummy vegetarmad 2x om dagen. Og jeg underviser yoga morgen og aften i den indendørs shala eller på yoga deck med udsigt til lyden af rislende (magisk) vand.

Masser af tid til ro. Yoga. Gåtur i bjergene. Meditation i grotterne. Bade. Læse. Hvile. En tur til Ronda eller evt. på hesteryg ved floden. Alene eller med veninde/søster/mor.

Hvem kunne du tænke dig at tage med?❤️

Læn dig tilbage og lad dig lokke her > www.sofieb.dk/retreat
Eller på linket øverst på @sofieb.yoga.moves

#retreat #yogaretreat #sofieb #yoga #malaga #yogaforkvinder #yogaferie #spanien

@monjawormserweddings

[stærk ryg] Da jeg i sin tid planlagde tekst og

[stærk ryg]

Da jeg i sin tid planlagde tekst og programmer til yoga for ryggen i @fitlivingmagasin havde jeg en del (gode) snakke med redaktøren om, hvordan en bold under foden og bevægelser i håndled og fodled kunne være deciderede rygøvelser?
Vi talte også om, hvorvidt du -læser- ville forstå sammenhængen?🧘‍♀️☺️

Har du fx prøvet at bruge en bold under dine fødder?
Kan du mærke forskellen i bækken, bækkenbund og lænd?

Du finder hele 22 siders yogaøvelser til ryggen med @sofieb.yoga.moves i @fitlivingmagasin i bladet, der er på gaden netop nu i sampak med altfordamerne.

😘

Namasté,

Ann Sofie
Yogalærer, Yogaterapeut & Practitioner i underlivet 🙏

#bækkenbund #underliv #pelvicbalance #sofieb #yogaeverydamnday #inkontinens #bækken #ondtiryggen #nedsynkning #postpartum #menopause #overgangsalder #cyklus #cyklusyoga #lunaryoga #lunar #moontime #bleed #indremåne #moon #kvinder #kvindeyoga #shaktiyoga #ryg #yogaforryggen #stærkryg

Tøj fra @moonchildyogawear 🙏

Din kæbe spejler dit bækken. Din hals spejler di

Din kæbe spejler dit bækken. Din hals spejler din livmoder.
Kan du se den smukke forbindelse og den vilde lighed?

Forbindelsen imellem de to er ret så tydelig, og det kan enhver jordemoder nok også skrive under på (temmelig svært at føde et barn, hvis du spænder ekstremt meget i kæberne).

→ Som lillebitte embryo var kæbe og bækken faktisk én struktur, der senere i graviditeten udvikler sig til kæbe/mund og bækken/underliv forbundet af rygsøjlen (smukt ikke?).

→ Der er linjer af fascia (bindevæv) og også meridianbaner, der går fra hoved ned til bækkenet (og det vil vi gerne bevare jucy og bevægeligt hele livet - og derfor er cat-cow selvfølgelig en good old school øvelse).

→ Og så er der vagusnerven, der går fra hals og spiserør ned til livmoderen og livmoderhalsen. Vagus-nerven der er din direkte forbindelse til parasympatikus = ro-systemet = rest-digest-repair.

Alt hvad der sker i din hals/stemme/kæbe og din kommunikation med dig selv og omverdenen har kæmpe indflydelse på, hvad der sker i dit underliv.

Det er SELVFØLGELIG derfor vi ikke bare kan eller skal tale om bækkenbunden, som en muskel der skal kunne spænde og afspænde. Det er simpelthen for ensidigt (i min optik). Vi bliver nødt til at tænke i kroppen som en helhed.

Derfor laver vi @yogaklubben.shakti.online og på Pelvic Balance øvelser med tungen og kæben, skaber forbindelse mellem din tunge og hale, bruger stemmen til at chante, synge og lave vejrtrækningsøvelser med, afspænder kæben, og laver vagus-nerve-øvelser og -stræk.

Det frigiver energi i hele underlivet. Både fysisk og psykisk. Det åbner døren til kreativitet og nydelse og frigiver energi i underlivet, så du kan bevæge dig, løfte din qi og låse op ikke mindst.

De smukke billeder er lånt med tilladelse fra @naemapierce

#bækkenbund #underliv #pelvicbalance #sofieb #yogaeverydamnday #inkontinens #bækken #ondtiryggen #nedsynkning #postpartum #menopause #overgangsalder #cyklus #cyklusyoga #lunaryoga #lunar #moontime #bleed #indremåne #moon #kvinder #kvindeyoga #shaktiyoga

Smukke væsener. Solen vælter ind ad mit vindue.

Smukke væsener.
Solen vælter ind ad mit vindue. Jeg har lige undervist den skønneste Vinyasa praksis i @yogaklubben.shakti.online 🧘‍♀️! Sved på læben, twists og styrke.

Og så er jeg bare SÅ taknemmelig for solens opmuntrende stråler☀️
Jeg har nemlig sovet super dårligt de sidste par nætter, drømt mega mega mærkeligt (om dinosaurer, krokodiller, elefanter, om nogen der stjal mine pladser og mig, der blev eddikesur og ikke kunne få mit budskab igennem). Nogle drømmetydere på linjen🙈?

Der er noget stort på vej. Et skift for sure. Shit mand.

Nyd din dag. Husk YogaKlubben er åben for nye medlemmer indtil i morgen kl. 24🙏

Namasté,

As

[det her sker kun 4x om året] Nemlig, at du kan

[det her sker kun 4x om året]

Nemlig, at du kan blive medlem af @yogaklubben.shakti.online 🙏

Og i den her uge er der åben. 👏

Du kan vejrmølle 🤸‍♀️dig ind i klubben inden den 7. januar.

Du får

🧘‍♀️livestream yoga med @sofieb.yoga.moves 2x om ugen

🧘‍♀️adgang til yogabiblioteket med

- yoga i 100 dage
- Lunar yoga med cyklusplakat i pdf
- 100+ yogapraksisser lige til at gå til
- udvalgte Pelvic balance praksisser og talks

Det er den hyggeligste YogaKlub. Og den er kun for kvinder.

www.sofieb.dk/YogaKlub

Namasté,

Ann Sofie

#bækkenbund #underliv #pelvicbalance #sofieb #yogaeverydamnday #inkontinens #bækken #ondtiryggen #nedsynkning #postpartum #menopause #overgangsalder #cyklus #cyklusyoga #lunaryoga #lunar #moontime #bleed #indremåne #moon #kvinder #kvindeyoga #shaktiyoga

[det’ mandag] Måske trænger du eller en du ken

[det’ mandag]
Måske trænger du eller en du kender til sårn lille én ☕️😅?

Her har vi kørt

2 x hjemmeskole
2x arbejde
1x hjemmepasning og
2x teens der stadig har ferie.

= 5 børn og to voksne 🤣🙏

Det kræver både stærk kaffe, stærk intuition, stærkt selvværd og stærk bækkenbund 🙌

Namasté,

Ann Sofie

Practitioner, yogalærer og yogaterapeut i kvinder og underlivet. 🙏

#bækkenbund #underliv #pelvicbalance #sofieb #yogaeverydamnday #inkontinens #bækken #ondtiryggen #nedsynkning #postpartum #menopause #overgangsalder #cyklus #cyklusyoga #lunaryoga #lunar #moontime #bleed #indremåne #moon #kvinder #kvindeyoga #shaktiyoga

[Få dit (under)liv tilbage] Ja, det er store ord.

[Få dit (under)liv tilbage]
Ja, det er store ord. Men i dag- under nymånen skær 🌒 - blev jeg lige mindet om, at vi skal turde være modige. Vi skal turde dele ud af os selv. Være generøse. Og gå med hjertet forrest. Og så læste jeg lige her til aften (se story) om Sokrates, der var den klogeste af dem alle, fordi han var den eneste, der vidste, at han ikke vidste noget.
Og det prikkede lige til mit imposter syndrom 🤣 For hvis der er noget, jeg har lært, så er det, at jo mere jeg ved, jo mere ved jeg, jeg ikke ved. Sådan er det også med underlivet. Og yogaen for den sags skyld. Jeg læser og studerer løbende og holder mig opdateret på de emner, og selvom vi nu skriver 2022, så er der stadig mange, der holder fast i, at det eneste rigtige er evidensbaseret det ene og andet. Og der vil jeg bare lige huske dig på, at selv-evidens er mindst ligeså vigtigt- hvis ikke vigtigere. Og erfaringsbaseret også. Det er ikke mindre værd, hvis det ikke er evidensbaseret. Husk det.

Nåmen det blev en lang snak for egentlig at sige, at 1000 kvinder de sidste 4 måneder været igennem mit 5 dages mini-kursus:

Førstehjælp til underlivet.

I løbet af fem dage får du (mine bedste) redskaber til, hvordan du kan komme inkontinens, underlivsprolaps, smerter i bækken/lænd, svag mave og stram bækkenbund til livs - eller i hvert fald lindre - uden millioner af knibeøvelser.

Yes, du hørte rigtigt ❤️ Og så koster det 0 kr. Du er velkommen til at være med. (Link i profilen)

Så kan du mærke på egen krop og tage skridtet henimod det (under)liv, du drømmer om.

Namasté,

Ann Sofie

Practitioner, yogalærer og yogaterapeut i kvinder og underlivet. 🙏

#bækkenbund #underliv #pelvicbalance #sofieb #yogaeverydamnday #inkontinens #bækken #ondtiryggen #nedsynkning #postpartum #menopause #overgangsalder #cyklus #cyklusyoga #lunaryoga #lunar #moontime #bleed #indremåne #moon #kvinder #kvindeyoga #shaktiyoga

Farvel 2021. Tak for alt, hvad du gav os. Udover u

Farvel 2021. Tak for alt, hvad du gav os.
Udover utallige uger med hjemmeskoling og hjemmepasning, så bød du på to lækre rejser til Spanien - den ene for at filme nyt materiale til Pelvic Balance onlineforløbet og den anden med badedyr og bleer -, mange rolige og magiske uger med familien ved Vesterhavet + et eksklusivt yogaretreat med fire kvinder, fordybelse i underlivet og et helt nyt internationalt netværk og to nye titler som hhv. practitioner i underlivet (USA) og yogaterapeut i kvinders pelvic health (UK) - alt sammen noget som jeg er så mega-kodyl-heldig at kunne formidle i min online Yogaklub hver eneste uge. Du bød også på utroligt mange fantastiske og øjenåbnende bøger. Her kan bl.a. nævnes Stalking Wild Psoas af Liz Koch og Breath af James Nestor. Og et meget stolt øjeblik, da jeg interviewede selveste Liz Koch live online på Pelvic Balance om psoas og underlivet. Du gav også 2 x indlæggelser med mine børn- og det var altså to for meget. Det trak tænder ud i december måned, som lige blev toppet med naturlig immunitet og en jul i isolation også.
Til gengæld har vi levet højt på vores eventyrlige bryllup fra 2020 med både en reunion-fest, en gourmet-middag ved Vesterhavet, en udendørs teatertur og en glamping-tur med gode venner.
Ja, hvem havde troet, at 2021 skulle være året, hvor jeg gik på gaden til min første demonstration FOR det frie valg. Aldrig har det været vigtigere at holde fast i respekten og sammenholdet mellem mennesker. Aldrig har det været vigtigere at tro på kroppens og naturens kraft, visdom og evne til at hele sig selv. Aldrig har det været vigtigere at stå fast i sig selv og turde indånde og nyde livet fremfor at frygte. Aldrig har det været vigtigere at beskytte det frie valg. Det blev derfor også året, hvor jeg slukkede for nyhederne igen igen og begyndte at lave surdejsbrød. Min fysiske undervisning åbnede igen i september måned, da smilet kom tilbage som adgangskrav. Og ligesom jeg troede, at vi havde fundet et nyt yoga-hjem, besluttede jeg mig for, at 2022 skal være året, hvor vi finder vores eget igen.
(Resten i kommentaren)

Godt nytår🎉

Følg mig på Instagram

Cookie og Privatlivspolitik • Handelsbetingelser