Vi starter sammen 6. nov.
forløbet der har forandret 1000+ kvinders underliv
Pelvic Balance
Sådan får du en stærk bækkenbund og et harmonisk underliv, så du kan leve det aktive liv, du drømmer om.
Jeg giver dig redskaberne på fire ugers online forløb
Jo, der er håb. Også for dig, der har prøvet alt.
Det er nemlig ikke for sent, og der ER noget, du kan gøre.
Lær hvordan du med få ændringer i din hverdag kan få en stærk bækkenbund, et stabilt bækken og god kropsholdning
– uden millioner af knibeøvelser og dyre besøg hos en behandler.
Det handler nemlig ikke om knibeøvelserne. Men om hele din krop, hvordan du bevæger dig i hverdagen og om hvordan du trækker vejret.
Med fire ugers træningsforløb med fokus på dit bækken, dit åndedræt, dine balder og din holdning i hverdagen får du redskaberne.
Kan du sige ja til et eller flere af disse punkter?
Så er Pelvic Balance noget for dig
Og nej, det er ikke flere knibeøvelser, flere mavebøjninger og timevis af planke og core-træning.
Nej, det er ikke en ny krop der skal til.
Nej, det kræver ikke at du træner hver dag, får en operation eller betaler til flere behandlere…
Det bliver ikke bedre, før du ændrer dine vaner – ændrer den måde du tænker på, sidder på, går på, står på og træner på.
Men den gode nyhed er, at det kan du lære.
Og på 4 uger giver jeg dig ikke blot redskaberne, jeg tør også love dig, at du kan mærke en forskel.
Pelvic Balance er til alle kvinder i alle aldre, og især til dig, der lider af
- ondt i ryggen
- ondt i bækkenet
- underlivsprolaps/nedsynkning
- hæmorider
- inkontinens
- hyppig vandladning
- manglende kontakt til bækkenbunden
- ondt i halebenet
- menstruationssmerter
Og dig der har
- dårlig balance
- dårlig holdning
- flade baller
- diastase
- endometriose
- fået fjernet livmoderen
- fibromer
- flade fødder
Men også til dig, der gerne vil forebygge og lære, hvordan du på bedste vis kan ære din kvindekrop i hverdagen og under træning.
Din underviser er
Ann Sofie Bækgaard
Certificeret yogalærer, yogaterapeut, personlig træner og Whole Woman® practitioner specialiseret i kvinder og underlivet.
Vi starter sammen 6. november, hvor modul 1 bliver frigivet
Dette får du med
1
Min bedste viden pakket ned i 4 overskuelige moduler med træningsprogrammer og lydfiler (som alle kan være med på uanset om du er vant til at træne og lave yoga eller ej).
2
Træningsmodulerne bliver frigivet fra uge til uge, så du kan koncentrere dig om den uge, du er i gang med og bygge på (i fire uger – du har adgang i 6 mdr. i alt).
3
Du bliver inviteret til en live session hver uge (du får tilsendt et streaming-link – kan også ses på replay), hvor jeg samler op på spørgsmål, målretter øvelser mm.
- søndag 6. november kl. 16
- fredag 11. november kl. 9
- torsdag 17. november kl. 10.30
- torsdag 24. november kl. 10.30
- fredag 2. dec. kl. 9
Du kan godt glæde dig
Du får også
Lydfiler
Jeg forkæler dine øregange med lydfiler med inspiration og refleksion om Vaner, Visdom, Balance og de fire årstider i livs- og menstruationscyklussen, som du let kan lytte til anytime and anywhere.
Lunar Yoga
Du får du også adgang (med det samme) til det livsændrende Lunar Yogaprogram – yoga i takt med månen, livet og din cyklus.
Fire yogapraksisser der følger energierne i månen, årstiderne, livet og/eller menstruationscyklussen + tilhørende lydfiler.
Cyklusplakaten i pdf – lige til at downloade (and keep forever)
Sphincter Yoga
Du får adgang til Sphincter-yogaprogrammet med øvelser, der vækker og skaber kontakt til din lukkemuskulatur i hele kroppen som en genvej til underlivet med både yogavideo og en oversigt i pdf med øvelser (lige til at printe ud). Det er et godt sted at starte, især hvis du har svært ved at finde kontakten til underlivet og bækkenbåndet.
Extras
Jeg har samlet greatest hits fra de sidste syv Pelvic Balance forløb og pakket dem ind i et ekstra modul, som du får adgang til med det samme (så kan du for alvor tyvstarte allerede i dag).
Glæd dig til:
- Saftig efter 60 med EMT behandler og fascia-underviser Anne Gitte Rasmussen (som er selv i second spring/post menopause)
- Praksis: Puls til POP (prolaps)
- Yogapraksis: De dansende diafragmaer
- Stemmen & bækkenbåndet med åndedrætsterapeut og korleder Janne Wind
- Tungen & dit underliv
- Chinese Medicine & Womb Health med Chinese Medicine Practitioner Jenn Watkins
- Female Pelvic Health: a paradigm shift, samtale med Liz Koch
og meget mere.
Når du har taget denne Pelvic Balance rejse
Vil du have en langt større forståelse for din kvindekrop og hvad der skal til for at skabe balance i den .
Jeg underviser dig i holdning, åndedrættet og målrettede øvelser (teknikker fra yoga og funktionel træning), der nærer og ærer din kvindekrop, så du (igen) kan få frihed til at bevæge dig som du vil – uden smerter og besvær.
… Og ikke kun det
For når du investerer i Pelvic Balance, så får du også viden om
- den kvindelige cyklus og livscyklus
- hvornår det er mest hensigtsmæssigt at træne hard core og hvornår du bare skal smide stængerne op
- inspiration til hvordan (og hvorfor) du bør være mere kærlig overfor din mave og lade den være blød og ikke trække navlen til rygsøjlen og suge maven ind (men i stedet løfte den op)
- hvorfor du skal droppe at lave mavebøjninger, knibeøvelser og planke og i stedet lære at bøje fra hoften, når du bukker dig forover, sidde på dine sædeknuder fremfor halebenet og bruge dine balder aktivt, når du går.
- hvordan du kan afspænde din psoas-muskel, blive venner med din yoni og frigøre din indre shakti-energi
- hvilke stillinger der både skaber bedre blodcirkulation i bækkenet og giver den bedste forudsætning for, at dine kønsorganer er på den optimale plads i dit bækken.
Du får altså
- 4 ugers online forløb designet til at skabe balance og harmoni i dit underliv (du har adgang til al materialet i 6 måneder i alt).
- hver uge et nyt træningsfokus, der skal hjælpe dig og din krop hen imod en stærkere kvindekrop.
- et intensivt yoga- og træningsforløb, der kræver dit fokus og din forpligtelse i 4 uger.
- klare retningslinjer for en hverdag, der understøtter en stærk og balanceret kvindekrop
- en ny og anderledes tilgang til bækkenbundstræning og knibeøvelser, der kan gøre en stor forskel for dig på bare 4 uger
Vi starter sammen den 6. nov.
Vi følges ad i de fire uger.
Din investering i livsændrende værktøjer til et bækken (og en kvindekrop) i balance er
Er du klar?
For 1499,- får du en ny chance for at ære og nære din kvindekrop, som den er skabt og blive helt eller næsten symptomfri.
Det svarer nogenlunde til prisen på 1-2 behandlinger hos kiropraktor, fysioterapeut eller massør.