Mærk effekten – fire ugers live hypopressiv

Træk vejret bedre, sans dit underliv og træn din indre kerne med hypopressiv – også kaldt for abdominal vacuum, diaphragm vacuum, uddiyana bandha.

Over fire lørdage på zoom guider jeg dig i teknikken, så du kan mærke effekten af hypopressiv.

Tilmeld

Mød op, træk vejret, træn din indre kerne

Fire livestream sessions på zoom lørdage kl. 8-8.45.

18. april, 25. april, 2. maj og 9. maj.

Jeg vil anbefale dig at have kameraet tændt, så jeg kan se dig og evt. korrigere dig undervejs. Du får tilsendt replay på mail efterfølgende.

(YoginiClub-medlemmer får videoerne ind på appen).

Når du har tilmeldt dig, får du et link til registrering på zoom på e-mail, så du kan lægge datoerne i din kalender.

Har du aldrig prøvet hypopressiv før, så vil jeg anbefale dig at deltage i den åbne mini-intro i facebook-gruppen den 13. april kl. 19.30.

Derfor hypopressiv

Hypopressiv kan hjælpe med at regulere både over- og underspænding, relevant ved fx inkontinens og smerter

Teknikken forbedrer kroppens evne til at tilpasse og fordele det indre tryk (fx urininkontinens, rectus diastase og underlivsprolaps).

Via vejrtrækning og forskellige stillinger påvirker vi de fasciale kæder og kroppens evne til at distribuere belastning.

Forbedrer samspillet mellem diafragma, kerne og bækkenbånd og reducerer tryk i rygsøjlen.

Stimulerer ro-systemet og hjælper med restitution, fordøjelse og søvn.

Vi arbejder med den indre, dybe kerne.

Gennem stræk af åndedrætsmusklen (diafragma) via vacuum, åndedrætsøvelser og regulering af det indre tryk støtter du kroppens naturlige funktion – endda baseret på evidens.

Diafragma som bækkenbåndstræner

Forløbet bliver guidet af Ann Sofie Deleuran: yogalærer, yogaterapeut, Low Pressure Fitness coach, practitioner i underlivet, træner og forfatter. Ann Sofie har i de sidste 10 år søgt efter andre alternative (og intelligente) veje til en stærk og funktionel kvindekrop. Hun har selv underlivsprolaps og bruger hypopressiv dagligt som en del af sin træning og yogapraksis.

  • Jeg mærker helt fysisk, hvordan mit underliv hænger sammen med resten af kroppen, og giver mig langt mere indre styrke i mave- og rygregionen.
    Effekten deraf er, at jeg ikke skal tisse om natten, og dermed får en dybere nattesøvn 
    Linda
    Linda
    Medlem af YoginiClub
  • Jeg kan nu nyse uden at tisse i bukserne.
    Louise
    Mor til to

Mærk effekten efter fire uger

Hypopressiv er ultimativt den bedste måde at træne din kerne på. Forløbet er praktisk. Less talk, more move.

Din investering er kr. 599,-

Kom med