FLO Teacher Training

to intensive dage med certificering i flo

Velkommen til FLO: feminin og flydende bevægelse, der træner kropsholdning og underliv.

På FLO Teacher Training lærer du baggrunden for flydende og feminin bevægelse og lærer at sekvensere og sammensætte flo, fokus og floor, så du kan undervise og formidle videre.

FLO er et koncept og en fyldig videreudvikling af femininfitness, som jeg udviklede tilbage i 2012. Der er over 200 femininfitness-instruktører i Danmark.

Derfor er FLO også noget for dig, der har taget femininfitness.

Fra knibeøvelser og planke til flydende og funktionelt FLO

Det er tid til at gøre op med traditionelle knibeøvelser og coretræning og i stedet byde velkommen til intelligent og bæredygtig bækkenbundstræning integreret i en flydende krop.

På FLO Teacher Training får du et rammekoncept med tre elementer i undervisningen, der giver inspiration til udvikling af dine egne programmer – til musik. Nemlig stående holdnings- og balanceflo, fokus ved væg-/ barre for balder og bækken og floor med målrettede gulvøvelser og -stræk. FLO er en blanding af og har undertoner af sansende yoga, flydende bevægelse, træning for underlivet, langsom dans og balancetræning.

Det kan du glæde dig til

To intensive dage med både teori og praksis med konceptudvikler og master trainer Ann Sofie.

Ved tilmelding får du tilsendt en video med introduktion til FLO-konceptet (som du kan gå i gang med allerede i dag). På kurset får du udleveret en grundig 60-siders manual med baggrunden for konceptet, øvelseskatalog og færdiglavede programmer. Du modtager efter kurset en masterclass på video.

Vi skal bl.a. omkring livmoderens, hjertets og nyrernes vinger, vandet i os, de dansende diafragmaer, åndedrættets power, vagusnerven, sphinctergymnastik, den flydende rygsøjle, rammen om underlivet, chakraer, meridianbaner, undervisningsmetode, struktur og program.

Som en del af certificeringen skal du til sidst i kurset selv sammensætte en blok og undervise en lille bid for holdet.

For at deltage på FLO Teacher Trainingen skal du som minimum have undervisningserfaring og/eller uddannelse inden for holdtræning, fitness, fysioterapi, yoga, pilates eller lign.

I 2014 havde jeg besøg af journalist, fysioterapeut og gymnast Majbritt Mikkelsen, der dengang ramte lige i hjertet af femininfitness – nu FLO.

Femininfitness bliver til flo
Læs hele artiklen af Majbritt Mikkelsen HER.

Jeg er Ann Sofie – yogalærer, yogaterapeut, practitioner i underlivet & coach

Jeg har arbejdet professionelt med træning, bevægelse, yoga, kvinder og female pelvic health i mere end 15 år. Jeg har skrevet bøgerne Fitness for gravide (2015), Fit efter fødsel (2016) og den aktuelle DET ER DIT UNDERLIV (2025), er konceptudvikler af og master trainer i FLO™ (tidl. femininfitness@) og frækfitness.

Tilmeld dig FLO Teacher Training

Næste kursus er 2.-3. september 2027 i Kali Yoga, Søborg, København.

Dag 1 kl. 10-16.30

Dag 2 kl. 8.30-16.30

Din investering er kr. 6.099,- early bird pris indtil 1/1 2027.

Derefter er prisen 6.599,-

TILMELD her
Fysioterapeut og yogalærer siger om kurset


  • Flo Teacher Training Course er en af de mest transformerende oplevelser, jeg længe har haft. Fra det øjeblik, jeg trådte ind i denne rejse, blev jeg mødt med en enestående varme, professionalisme og dybde, som gjorde dette kursus til en sand fornøjelse fra start til slut.
    Ann Sofie er intet mindre end ekstraordinær. Hun besidder en uforlignelig viden om yogafilosofi, kvindekroppen og undervisningsteknikker, som hun formidler med så stor passion og klarhed, at selv de mest komplekse emner bliver let forståelige. Hver eneste session var fyldt med indsigtsfulde, inspirerende og dybtgående læring, der ikke kun gjorde mig til en bedre yogalærer, men også gav mig en dybere forståelse af mig selv.
    Undervisningen er omhyggeligt tilrettelagt med en perfekt balance mellem teori og praksis. Jeg følte mig altid støttet og guidet gennem hele processen, hvilket skabte et trygt rum for personlig vækst og udvikling. De praktiske sessioner var særligt imponerende, da de gav os mulighed for at anvende vores nye færdigheder i virkelige undervisningssituationer, hvilket styrkede vores selvtillid og kompetence som fremtidige yogalærere.
    Flo TT er ikke bare et kursus, det er så meget mere. Jeg vil anbefale det til alle, der drømmer om at dykke dybere ned i yogaens verden. Denne oplevelse vil utvivlsomt give dig værktøjerne til at skabe positive forandringer i både dit eget og andres liv.

    Marianne Hurup Andersen

Er du i tvivl? Så ræk ud her >>