Butik

Online Efterfødselstræning

999.00 DKK

Online Efterfødselstræning

 

Fra 0-15 måneder efter fødslen.

(ps. ja, du kan også godt træne dette, selvom det er mere end 15 måneder siden, du fødte) <3

Kategori:
Beskrivelse

Online efterfødselstræning er videoer og undervisning til hjemmebrug skræddersyet til din mor-krop

 

 

  • Få toptunet din bækkenbund, styrket (og samlet) dine mavemuskler og skabt en god grundform!
  • Følg de 3 B’er og få målrettet efterfødselstræning til din post-gravide krop (bækken, bug og bækkenbund).
  • Følg din babys udvikling og intensiver din træning i takt med at din baby bliver mere og mere aktiv og tungere og tungere.
  • Find inspiration til, hvordan din baby kan inspirere og motivere dig til at træne. Hver dag.
  • Brug din baby som træningsvægt – en lille BABYBELL
  • Bliv guidet på video af din personlige virtuelle træner Ann Sofie (forfatter til FITNESS FOR GRAVIDE fra (okt. 2015) og den nye bog FIT EFTER FØDSEL (fra okt. 2016) og træn dig til en stærk og smidig morkrop.
  • Få en smertefri barsel, kropslig frihed til at kunne bevæge dig i hverdagen, løfte, bære, amme, og kunne lege ligeså tosset som du har lyst til med din baby.

 

Din online træningspakke består af online videoer, hvor Ann Sofie guider og underviser dig og din baby igennem skærmen på din telefon, tablet, computer eller på dit smartTV. Det eneste, du behøver er wifi.

Du behøver ikke noget fancy træningstøj eller redskaber. Kun dig selv og bare fødder. Din baby kan sove, være vågen eller være med. Det er helt op til dig.

 

Du får

  • videoer med målrettet efterfødselstræning – De 3 B’er (bækkenstabilitet, bugtræning, bækkenbundstræning)
  • babyfit flow-serier inspireret af din babys fysiske og motoriske udvikling
  • babybell-programmer hvor du bruger din baby som træningsvægt
  • inspiration til barnevognsfitness
  • undervisningsvideoer med dans og femininfitness® både med og uden sele/slynge, så du kan danse med din baby derhjemme.
  • holdningstræning, baldeprogram og et pulsprogram

 

Alt sammen delt op i perioderne 0-3 mdr., 4-6 mdr., 7-9 mdr. og 10-15 mdr.

 

Følg perioderne trin for trin, og sammensæt træningsprogrammerne efter lyst og behov, og sig goddag til en spændstig og funktionel mor-krop!

 

Du kan hoppe med på de online videoer, når du har tid og lyst. Og du kan begynde på programmet lige efter fødslen og helt op til 15 måneder efter fødslen. Hop blot ind i den periode, hvor du og din baby er. Også selvom du endnu ikke har trænet op efter fødslen. Ønsker du at starte endnu mere nænsomt ud, så kan du starte forfra med den første periode.

 

Hvordan skal din barsel være?

 

Hør Helle fortælle om sin oplevelse med efterfødselsforløbet.

 

 

Kan jeg være med selvom jeg har fået kejsersnit?

Ja, det kan du. Jeg giver nogle forbehold undervejs, men vil helt klart anbefale dig at hoppe ind på www.kejserinderne.dk hvis du vil have målrettet kejserinde genoptræning. Du kan sagtens køre mit forløb sideløbende eller hoppe på efter kejserindernes forløb. Det er op til dig.

 

 

Om Ann Sofie Bækgaard – udvikler af BABYFIT MOM

Forfatter, yogalærer, coach, underviser og personlig træner

Forfatter til bogen FITNESS FOR GRAVIDE og FIT EFTER FØDSEL skrevet i samråd med fysioterapeuter, jordemødre og motorikvejleder. Ann Sofie arbejder til daglig med efterfødselstræning (Moms Club & Late Night Moms Club), yoga, feminin fitness og coaching og er udvikler af koncepterne femininfitness®, frækfitness, fitness for gravide og BABYFIT efterfødselstræning.

 

 

Hvordan finder jeg mine videoer?

Se en lille video her. Du får nemlig adgang til dine videoer med det samme, når du er gået igennem købet. Tryk på VIEW course og du er direkte inde.

 

 

Du kan også bare gå ind på sofieb.dk, logge ind og trykke på DINE KURSER. Så finder du dine kurser. Det er nemt, hvis du lader din computer/tlf/tablet gemme koden. Og vidste du, at du faktisk kan føje hjemmesiden sofieb.dk til din hjemmeskærm på tablet og telefonen? Så kan du nemt komme ind på siden og ind på dine videoer.

 

 

hjemmeskærm2hjemmeskærm3hjemmeskærm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Anmeldelser (0)

Anmeldelser

Der er endnu ikke nogle anmeldelser.

Vær den første til at anmelde “Online Efterfødselstræning”

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *