Butik

FITNESS FOR GRAVIDE PRO-pakken (alle trimestre, alle niveauer)

499.00 DKK

 

Til dig, der er gravid og gerne vil have et stort udvalg af træning til hele graviditeten.

 

Kategori:
Beskrivelse

FITNESS FOR GRAVIDE PRO-pakken

 

Til dig, der har trænet før og som gerne vil have et stort udvalg af træning til hele graviditeten.

 

I PRO-pakken får du

√  15 videoer med over 3 timers FITNESS FOR GRAVIDE Online Træning og 5 eksklusive programmer

Kun i PRO-pakken

 

  • FemininFitness® Balance – Lænd & Ryg (ingen redskaber, alle niveauer, alle 3 trimestre)
  • FemininFitness® Balance – hofter og bækken (ingen redskaber, alle niveauer, alle 3 trimestre)
  • FemininFitness® Balance – Venepumpe. (ingen redskaber, alle niveauer, alle 3 trimestre).
  • FemininFitness® Barre – Flotte Balder & Ben. (ingen redskaber, alle niveauer, alle 3 trimestre)
  • FemininFitness® Barre – Åbne hofter & stærk mave. (ingen redskaber, alle niveauer, alle 3 trimestre)
  • TRX program #1 (alle niveauer, alle 3 trimestre)
  • TRX program #2 (alle niveauer, alle 3 trimestre)
  • Bækken- og lændeprogram #1 niveau 1&2. (ingen redskaber, alle niveauer, alle 3 trimestre)
  • Bækken- og lændeprogram #2 niveau 1&2 (ingen redskaber. Alle 3 trimestre)
  • Pulsprogram #1 niveau 1&2 (ingen redskaber. 1.&2. trimester)
  • Pulsprogram #2 niveau 1&2 (håndvægte og/eller kettlebells, 1. trimester) KUN PRO-PAKKEN
  • Coreprogram niveau 1&2 (håndvægte og/eller kettlebells, 1.&2. trimester) KUN PRO-PAKKEN
  • Flot holdning #1 niveau 1&2 (håndvægte og/eller kettlebells, 1.&2. trimester) KUN PRO-PAKKEN
  • Flot holdning #2 (håndvægte og/eller kettlebells, 1.&2. trimester) KUN PRO-PAKKEN
  • Styrkeprogram (håndvægt/kettlebells/evt. stang, niveau 1&2, 1.&2. trimester) KUN PRO-PAKKEN 

 
 

√ målrettet FITNESS med fokus på puls, bækken, lænd, hofter, styrke, stabilitet og balance

 

√ FemininFitness® Barre og Balance Workout tilpasset gravide

 

√ Fitness til hele din graviditet – både 1., 2. og 3. trimester både med og uden redskaber

 

√ Fitness til hele din graviditet opdelt i niveau 1 og niveau 2

 

 

2

 

Sæt videoen på din tablet, telefon eller computer og følg med. Det tager kun 10 minutter. Du kan vælge at gentage videoen flere gange eller sætte sammen med anden træning eller andre videoer fra FITNESS FOR GRAVIDE.

 

Husk at mærke efter inden, du begynder FITNESS FOR GRAVIDE. Tal altid med relevante fagpersoner (læge, jordemoder, personlig træner), hvis du er i tvivl. Du træner på eget ansvar.

 

Bogen

Du kan købe bogen FITNESS FOR GRAVIDE af Ann Sofie Bækgaard på saxo.com og få tips og tricks til, hvordan du holder dig i form under din graviditet. Bogen koster Kr. 249,-  Kig med her og se en smagsprøve på bogen.

 

 

Hør hvad andre siger om FITNESS FOR GRAVIDE

Jeg træner, fordi jeg kan og elsker det;-) Og fordi jeg får det bedre af det – min krop tåler simpelthen bedre den belastning det er at være gravid, når den bliver trænet og holdt i form. Jeg har en forventning om, at jeg hurtigere “får min krop” og min tidligere form igen efter fødslen. – Hanne, 3 børn.

 

4

Da jeg fik fat i hendes programmer i uge 19 var jeg lettet, da jeg kunne se, at man stadig kan lave en masse træningsøvelser selvom man er gravid. Jeg har været rigtig glad for at følge hendes programmer og jeg har gjort brug af PRO-pakken. Jeg føler en tryghed ved at bruge programmerne. De er lige til at gå til, overskuelige og man kan gennemføre programmerne på en halv time, og så har man fået en god træning. – Diana, 1 barn
3

 

Må jeg træne, når jeg aldrig har trænet før?

– ja det må du godt. Det gavner både dig og barnet, at du træner under din graviditet. Også selvom du ikke har trænet før. Har du ingen komplikationer, så kan du sagtens gå i gang med FITNESS FOR GRAVIDE og de fleste andre træningsformer, du har kontrol over, og som har et roligt tempo (som f.eks. cykling, gang, yoga, pilates, fitness i maskinerne i fitnesscentret (alle styrketræningsmaskiner med en belastning, så du kan tage ml. 12-20 gentagelser og cardio-maskinerne som crosstrainer, stepmaskine, elipsemaskine, cyklen og gå-båndet (jeg vil ikke anbefale dig at begynde med løb, hvis du ikke har gjort det regelmæssigt, inden du blev gravid). Tag den med ro i starten, husk at restituere efter hvert træningspas (minimum 1 dag) og lad din krop vænne sig til træningen. Start med BASISPAKKEN eller vælg en af de andre pakker og begynd på niveau 1 i FITNESS FOR GRAVIDE. Husk at mærke og lyt til din krop. Alternativt find personlig træner, der kan træne og vejlede dig, så du kan komme godt i gang. Få mere information og viden og træning og gravditet i E-bogen FITNESS FOR GRAVIDE – din træningsguide til en fit graviditet.

 

Bente Klarlund om progression, motion og nybegyndere

Hør et uddrag fra mit interview med Bente Klarlund, maj 2014, netop omkring det at være nybegynder og det at gå i gang med træningen.

 

 

Sådan gør du:

Med FITNESS FOR GRAVIDE kan du lave fra 10 minutter op til en times fitness. Programmerne er tiltænkt ca. 30 minutters træning, men du kan altid selv vælge om du vil lave mere eller mindre afhængig af form og fitnessniveau. I alle FITNESS FOR GRAVIDE-programmer har du mulighed for selv at sammensætte din træning. Programmerne er lavet som byggeklodser. De varer ca. 10 minutter hver. Du kan vælge at starte forfra på programmet og gentage 3 gange eller gå videre til et andet program. Alle videoer indeholder en 3 minutters femininfitness® opvarmning, så du bare kan trykke PLAY og starte. Du kan dog også lave din egen opvarmning (3-10 minutter). Det kan f.eks. være en powerwalk (gå en tur i rask tempo), trappewalk (gå op og ned af trapper), let løb, yoga, crosstrainer, cykling, femininfitness® eller lign.

 

Alle fitness-programmerne har 3-5 øvelser, som du laver i 12-15 eller 15-20 gentagelser (følg anvisninger på programmet). Efter endt video kan du vælge at starte forfra og gentage videoen i alt 3 gange eller gå videre til en ny video. Således kan du selv strikke din træning sammen.

 

  • Vælg program ud fra hvilket trimester, du er i
  • Vælg niveau 1 eller 2
  • TRYK PLAY og kør videoen igennem
  • Du kan vælge at stoppe her, start forfra på programmet og gentage 2-3 gange eller starte på et nyt program.
Anmeldelser (0)

Anmeldelser

Der er endnu ikke nogle anmeldelser.

Vær den første til at anmelde “FITNESS FOR GRAVIDE PRO-pakken (alle trimestre, alle niveauer)”

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *